{"id":18860,"date":"2017-05-17T10:37:57","date_gmt":"2017-05-17T10:37:57","guid":{"rendered":"https:\/\/tilk.bio\/?p=18860\/"},"modified":"2024-01-04T13:33:22","modified_gmt":"2024-01-04T11:33:22","slug":"hiit-me-up-baby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tilk.bio\/et\/hiit-me-up-baby\/","title":{"rendered":"Marlen Heldemeel – saare naine, keda mugavus ei piira!"},"content":{"rendered":"

Kas sina oled valmis vara \u00e4rkama selleks, et p\u00e4ev eriti raju ja intensiivse treeninguga k\u00e4ima t\u00f5mmata? Paljud meist pigem loobuks. Inspireerivat saare naist Marlen Heldemeelt aga mugavus ei piira. Ta peab lugu tervisest ja armastab nakatada oma entusiasmiga ka teisi, mist\u00f5ttu treenib ta ennast ja teisi kolm kuni viis korda n\u00e4dalas.<\/b><\/p>\n

Marleni harjumus j\u00f5uliselt treenida on v\u00e4lja kujunenud aastatega. \u201cMind on maast ja madalast suunatud. Juba lasteaias hakkasin tegelema judoga,\u201d r\u00e4\u00e4gib naine, kuidas tema huvi sealt edasi algklassides iluv\u00f5imlemise vastu arenes, p\u00f5hikoolis kickbox’ile p\u00f6\u00f6rdus ning keskkoolis j\u00f5usaalis k\u00e4imisega kulmineerus. P\u00e4rast kooli kolis Marlen m\u00f5neks ajaks \u00dchendriikidesse, kus tal tekkis suur huvi klassikalise poksi vastu. Viimasega tegeleb ta t\u00e4naseni pealinnas asuvas Kalev Boxing’u spordiklubis. <\/span><\/p>\n

HIIT-trennide juhendaja<\/b><\/p>\n

Kuna ajas Marleni huvi trenni vastu aina kasvas, soovitasid s\u00f5brad, et naine v\u00f5iks proovida treeneri ametit. \u201cAlguses ei v\u00f5tnud ma seda t\u00f5siselt, aga t\u00e4na ei kujutaks ma ettegi, et oleks muudmoodi,\u201d r\u00e4\u00e4gib treener, kuidas kaaskodanike treenimine ja motiveerimine loomulikult osaks tema elust saanud on. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Marlen alustab koos uniste treeninghuvilistega kaks korda n\u00e4dalas hommikuti kell 8 k\u00f5rge intensiivsuse ja intervalliga ehk HIIT (High Intesity Interval Training) tunde. HIIT tunnid on sellised, kus treenitakse maksimaalsel pulsisagendusel ilma pikema pausideta. \u201cNii pigistad l\u00fchikese aja jooksul oma kehast maksimumi v\u00e4lja,\u201d selgitab ta, et HIIT tunnis saavutatakse poole tunniga tulemus, milleks j\u00f5usaalis kuluks poolteist tundi. Marleni s\u00f5nul on HIIT k\u00f5ige kiirem ja t\u00f5husam viis vormi saada. \u201cSee on hea neile, kelle jaoks aeg on loetud.\u201d <\/span><\/p>\n

\n

“See on osa minu elust – treenida ja motiveerida kaaskodanikke!”<\/p>\n<\/blockquote>\n

Kuidas saada suveks vormi? <\/b><\/p>\n

Kui uurida Marlenilt suveks vormi saamise nippe, on naisel vastus kohe tagataskust v\u00f5tta. \u201cTuleb l\u00f5petada vabanduste leidmine. Ei alusta esmasp\u00e4evast, vaid kohe homme. Sa oled t\u00e4na trenni tegemiseks sama valmis esmasp\u00e4eval kui kohe praegu. J\u00e4rjekordsed vabandused on ka \u00f5igete riiete ja jalan\u00f5ude puudumine,\u201d toob treener peamisi n\u00e4iteid, mis trenni tegemist tagasi hoiavad. <\/span><\/p>\n

Treeneri s\u00f5nul on t\u00e4htis, et enne treeningute alustamist panna paika eesm\u00e4rgid, vastata k\u00fcsmusele, et miks sa \u00fcldse trenni minna tahad, millal seda teed, kuidas, kelle jaoks (parem oleks, et enda), mida soovid saavutada ning millisena end tulevikus n\u00e4ed. \u201cAlles siis, kui neile k\u00fcsimustele on vastatud, saad valida enda jaoks \u00f5ige treeningu,\u201d selgitab Marlen. \u201cKui soovid langetada kaalu, j\u00e4lgi toitumist ja mine jooksma. Ilusa lihastoonuse ja trimmis keha jaoks tasuks valida ka vastavad trennid – alustades poksitrennist, r\u00fchmatrennist ja l\u00f5petades j\u00f5usaali v\u00f5i miks mitte, ka kodus treenimisega. V\u00f5imalusi on palju!\u201d <\/span><\/p>\n

\n

\u201cKunagi pole v\u00f5imalik midagi uut ja teistsugust kogeda, kui ise ei muuda midagi!\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n

Kuidas end ikkagi siis motiveerida, p\u00e4rime Marlenilt. \u201cMotiveerimiseks pole mingit salav\u00f5tit. K\u00fcsimus on ju selles, kas soovid muutust? Sinu praegune enesetunne ja peegelpilt peaksid olema piisavad indikaatorid, et tekiks soov end trenni ajada ja liigutada.\u201d Treener soovitab, et olenevalt treeningust, v\u00f5iks seda teha kolm kuni viis korda n\u00e4dalas. <\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>

[vc_custom_heading text=”Best sellerid” use_theme_fonts=”yes” css=”%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%220%22%7D%7D”]
K\u00f5ik tooted<\/span><\/a><\/div><\/div>