{"id":53226,"date":"2020-12-07T22:52:13","date_gmt":"2020-12-07T22:52:13","guid":{"rendered":"https:\/\/tilk.bio\/?p=53226"},"modified":"2025-04-07T20:57:38","modified_gmt":"2025-04-07T17:57:38","slug":"pille-kogemus-oluline-muutus-mis-viis-minu-une-kvaliteedi-uuele-tasemele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tilk.bio\/et\/pille-kogemus-oluline-muutus-mis-viis-minu-une-kvaliteedi-uuele-tasemele\/","title":{"rendered":"Pille kogemus: Oluline nipp, kuidas oma nahk ilusaks “magada”"},"content":{"rendered":"

Ehk lugesid mu eelmist blogipostitust<\/a><\/strong>, kus ma kirjutasin suurematest muutustest oma toidulaual selleks, et teha teadlikumaid ja paremaid valikuid oma naha toetamiseks. Lisaks men\u00fc\u00fcle, v\u00f5tsin teiseks v\u00e4ljakutseks magamise ja unekvaliteedi. Unele ja magamisele tahtsin rohkem r\u00f5hku panna, sest tundsin, et keha on v\u00e4sinud. Magamine aitab kaasa kollageeni moodustumisele kehas, mis hoiab naha niiskustaset ja elastsust ning aitab naharakkudel uueneda.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ilmselt olin ma v\u00e4sinud lihtsalt sellep\u00e4rast, et olen tihti kaua \u00fcleval. Loomupoolest olengi ma tegelikult \u201c\u00f6\u00f6inimene\u201d. Parimad ideed ja m\u00f5tted tulevad mulle ikka \u00f5htuti, kui saan olla t\u00e4iesti vaikselt ja segamatult omas \u201celemendis\u201d. \u00d5htul toimetamine annab mulle parema keskendumisv\u00f5ime ja v\u00f5imaluse fokusseerida. Samas selline lahendus ei ole j\u00e4tkusuutlik ja kehal on vaja \u00f6\u00f6sel puhata, et taastuda. S\u00fcgisel v\u00f5tsin vastu otsuse investeerida oma unekvaliteeti ja seda mitmel tasandil.<\/span><\/p>\n

Esiteks ma j\u00e4lgisin, et magamistoas oleks piisavalt pime ja jahe. Pime tuba aitab kehal paremini uinuda ja une kvaliteet on jahedamas ruumis parem. Lisaks hakkasin v\u00e4ga hoolikalt j\u00e4lgima, et ma \u00f5htul liiga hilja ei s\u00f6\u00f6ks. See on oluline selleks, et keha saaks puhata, taastuda ja ei peaks tegelema toidu seedimisega (inglise keeles <\/span>overnight fasting<\/span><\/i>). Oluline on hoida \u00f5htus\u00f6\u00f6gi ja hommikus\u00f6\u00f6gi vahel v\u00e4hemalt 12-13 tundi, mis on ideaalne aeg kehale puhkuse andmiseks. Selline praktika omab ka v\u00e4ga positiivset m\u00f5ju \u00fcle\u00fcldisele tervisele. Ma lisasin enda p\u00e4evakavasse ka kerge s\u00f6rgi, h\u00fcppen\u00f6\u00f6riga h\u00fcppamise v\u00f5i lihtsalt jalutusk\u00e4igu. Ideaalne aeg jalutamiseks on olnud hommik, kui lapsed on lasteaeda viidud ja jalutusk\u00e4ik aitab kehal \u00fclesse \u00e4rgata. P\u00e4evane f\u00fc\u00fcsiline koormus aitas mul ka \u00f5htuti kergemini uinuda.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

Olulise muutuse une kvaliteedi parandamises t\u00f5i kaasa padja v\u00e4ljavahetamine. \u00dchest k\u00fcljest ajendas mind selleks mu nahk, sest kahtlustasin, et nahaprobleemid on osaliselt tingitud konkreetsest padjast. Padja kvaliteet ja selle regulaarne vahetamine on minu jaoks v\u00e4ga oluline, sest ma veedan padja peal keskmiselt 8 tundi \u00f6\u00f6p\u00e4evas, padja sisse ladestuvad vanad naharakud, higi ja tolmulestad (+nende v\u00e4ljaheited, mis on tugevad allergeenid)! Ja teisest k\u00fcljest tundsin, et mu padi oli mulle liiga madal ja ma ei puhanud selle peal korralikult v\u00e4lja, sest \u00f6\u00f6sel tegelesin \u201c\u00f5ige asendi\u201d otsimisega.<\/span><\/p>\n

Minu uus kaaslane – SleepAngel padi <\/span><\/h4>\n

Uue padja leidmine tundus esialgu paras peavalu, aga siis tuli mulle meelde, et P\u00e4rnus toodetakse SleepAngel<\/a> patju. Need on k\u00f5rgkvaliteedilised high-tech padjad, mis on v\u00e4ga populaarsed haiglate ja meditsiiniasutuste seas \u00fcle maailma, sest need on valmistatud vetth\u00fclgavast materjalist ja varustatud spetsiaalse hingava filtriga, mis on efektiivne barj\u00e4\u00e4r viirustele, bakteritele, hallitusele, tolmulestadele ja teistele allergeenidele. See padi tundus ideaalne lahendus ja seadsingi siis sammud \u00dclemiste linnakus asuvasse \u00fclilahedasse \u00d6\u00d6D majja<\/a>, kus asub nende esinduspood. <\/span>Tuli v\u00e4lja, et lisaks patjadele on neil ka erisuuruses madratseid, mida on eriti mugav kasutada v\u00e4ikelaste voodites, sest need ei ima niiskust endasse. Kusjuures SleepAngel toodetel puuduvad \u00f5mblused, sest need on \u201ckinni sulatatud\u201d!<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

Mulle sobis k\u00f5ige paremini k\u00f5ige suurem padi (70×50), sest armastan k\u00f5rget peaalust. Lapsed said laste variandi, mis on m\u00f5nusalt v\u00e4ike ja pehme. Lapsed hakkasid patju kohe \u00f5hupalli patjadeks kutsuma, sest need on alguses \u00f5hku t\u00e4is ja kui pea padjale panna, siis hakkab \u00f5hk vaikselt padjast v\u00e4lja tulema. Veidi aega peale patjade kasutuselev\u00f5ttu sattusime haiglasse, kuhu pidime \u00f6\u00f6seks j\u00e4\u00e4ma. Peale k\u00f5iki neid tolmulesta videosid ja levivaid viiruseid tundus \u00f6\u00f6 veetmine haiglas p\u00e4ris hull, kuniks avastasin, et lastehaiglas olid SleepAngel padjad! See oli tol hetkel nii kergendav ja toetav.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

Ma olen seda patja kasutanud n\u00fc\u00fcd kaks kuud ja ma tunnen, et mu uni on kordades paranenud. Mul on paraja k\u00f5rgusega padi ja see padja materjal on nahale lihtsalt nii m\u00f5nus ja jahutav, lisaks veel ideaalne toetus mu peale ja kaelale. Ma armastan \u00fcldse Eesti asju ja kohalikke \u00e4gedaid tooteid, aga need padjad on lihtsalt vaimustavad, sest need ei ima niiskust, on vett h\u00fclgavad ja mis k\u00f5ige olulisem allergiavabad. Igal \u00f5htul pead padjale pannes ma justkui vajun unepilve sisse. <\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

SleepAngel padjad on ka v\u00e4ga hinnatud sportlaste seas, kelle jaoks kiire taastumine on \u00fclioluline.\u00a0Kui Sul on vaja kingitust m\u00f5nele sportlasest s\u00f5brale v\u00f5i allergia k\u00e4es vaevlevale pereliikmele v\u00f5i lihtsalt olulisele inimesele, kellest hoolid, siis on see v\u00e4ga sobiv \u00fcllatus j\u00f5uludeks, s\u00fcnnip\u00e4evaks v\u00f5i m\u00f5neks muuks t\u00e4htp\u00e4evaks. Kasuta koodi \u201ctilk\u201d ja saad SleepAngel padja nende e-poest<\/a> 5% soodsamalt. <\/strong><\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>

Enne magama minekut on \u00fclioluline enda nahk puhasta. Leia enda nahale sobiv puhastustoode…<\/h2>\n<\/div><\/div>