{"id":61631,"date":"2022-03-04T11:09:02","date_gmt":"2022-03-04T09:09:02","guid":{"rendered":"https:\/\/tilk.bio\/?p=61631"},"modified":"2024-01-04T13:32:27","modified_gmt":"2024-01-04T11:32:27","slug":"aknest-vabaks-valjakutse-arturi-lugu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tilk.bio\/et\/aknest-vabaks-valjakutse-arturi-lugu\/","title":{"rendered":"Aknest vabaks v\u00e4ljakutse: Arturi lugu"},"content":{"rendered":"

Minu nimi on Artur. Olen 36 aastane toimekas mees, kahe armsa t\u00fctre isa. Tegutsen v\u00e4ikeettev\u00f5tjana ehitusektoris. L\u00e4htuvalt oma t\u00f6\u00f6 iseloomust, mis on hooajaline, olen kevadest s\u00fcgiseni \u00fcsna kiire elutempoga, tegutsedes nii Eestis kui ka naaberriigis Soomes. Seet\u00f5ttu tuleb ette palju ka reisimist, mis viib tavarutiinist v\u00e4lja.<\/p>\n

Rahulikemal aegadel p\u00fc\u00fcan kompenseerida perest eemal oldud aega ja toimetades rohkem lastega ning tegeldes muude koduste asjadega.<\/p>\n

Kuna eelpool mainitust ilmneb, et minu elutempo on enamasti kiire, siis sellest johtuvalt on ka mu elustiili ja toitumise valikud veidi juhuslikud. Hommikus\u00f6\u00f6k on tavaliselt p\u00e4eva men\u00fc\u00fcs kvaliteedilt parim. Edasi oleneb juba p\u00e4evast, kus ma parasjagu asun ja millised v\u00f5imalused on s\u00f6\u00f6miseks. V\u00f5imalusel k\u00fclastan alati kohvikut, kus siis pakutakse v\u00f5imalikult koduseid toite. Selle v\u00f5imaluse puudumisel tuleb ette, et pean leppima burgeri v\u00f5i muu sellise jamaga. See toit ei ole nauding, see on olude sund, sest vastasel juhul ei jaksa p\u00e4eva l\u00f5puni purjetada.<\/p>\n

\u00d5htuti \u00f5nnestub enamjaolt siiski kodus s\u00fc\u00fca. Meie pere toidulauda v\u00f5ib pidada pigem eestlase keskmiseks. K\u00fclmikust v\u00f5ib meil leida erinevaid s\u00fcgisel varutud marju ja korvist puuvilju. K\u00f6\u00f6giviljad hangime pigem Tartu turult v\u00e4iketootjatelt, samuti lihatooted. N\u00e4dalas korra s\u00f6\u00f6me ka Peipsi j\u00e4rvest p\u00fc\u00fctud kala. Suvisel ajal eriline grillija ei ole, kuna valmis marineeritud liha kvaliteet j\u00e4tab soovida. Pigem meeldib tahtmise korral ise marineerida ja m\u00e4ssata.<\/p>\n

Alkohoolsete jookidega v\u00e4ga sinas\u00f5ber ei ole. Kui midagi \u00fcldse tarbin, siis pigem tarvitangi \u00f5lut, punast veini v\u00f5i pidulikematel juhtudel konjakit. Kui n\u00fc\u00fcd korraks h\u00fcpata akne teemasse, siis olen t\u00e4heldanud muutusi naha seisukorras halvemuse poole, kui olen tarbinud veini v\u00f5i viina tarbides.<\/p>\n

Niisiis on elustiil kiire, toidulaud pigem mitmekesine, s\u00f6\u00f6misajad on aga kaootilised, samuti l\u00e4hen ka hilja magama, tavaliselt kell 12 \u00f6\u00f6sel, \u00e4ratus 6-7 vahel. Televiisor minu p\u00e4evakavasse ei ole mahtunud viimased 20 aastat. Kehakaal on p\u00fcsinud 89-93kg juures viimased 10 aastat. Spordimees ma ei ole, sest minu t\u00f6\u00f6 on piisavalt intensiivne, et f\u00fc\u00fcsilises vormis p\u00fcsida. Samuti meeldivad pikad jalutusk\u00e4igud, need aitavad m\u00f5tteid korrastada. Olen ka suitsetaja, aastaid 15 juba \u2013 1 pakk p\u00e4evas on minu p\u00fcha tegevus.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

\"\"<\/div><\/div>

Artur (36), Ettev\u00f5tja ja kahe armsa t\u00fctre isa<\/h4>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Akne avaldumine ja elu sellega<\/h2>\n

Akne avaldus mul juba varakult. Umbes 13 aastasena l\u00e4ks aga asi t\u00f5siseks. Igasugu sellel ajal kasutatud kreemid ja salvid olukorda paremaks ei muutnud. Kuna ka mu emal oli nooremas eas aastak\u00fcmneid n\u00e4onahaga probleeme, siis olen seostanud, ehk seda p\u00e4rilikkusega ja oodanud hetke et asjad paranevad ise, kuid mida ei ole tulnud on see kena n\u00e4olapike.<\/p>\n

\u00dctlen ausalt, et ma ei ole m\u00e4rganud, mis t\u00e4pselt v\u00f5iks olla otsene p\u00e4\u00e4stik. Teinekord kui k\u00f5ik justkui on k\u00f5ige paremas korras, h\u00fcppab l\u00f5ua otsa selline keskmine punane ja valge kole punn, mis rikub taaskord p\u00e4eva. Eks kui nooremas eas ehk sai rohkem napsutatud, oli see ehk mingil m\u00e4\u00e4ral p\u00e4\u00e4stik, lisaks ka mingisugused kahtlased toidud, nagu valmis salatid jms. Kuna s\u00f5in varem ka hea isuga \u0161okolaadi \u2013 korraga nii 300 grammi, siis mingil m\u00e4\u00e4ral oli ka see p\u00e4\u00e4stik, mis j\u00e4rgmisel p\u00e4eval akne aktiveerumisega p\u00e4\u00e4dis. T\u00e4naseks selliste asjade jaoks enam aega ja isu ei ole. K\u00fcll aga stressirohkemad olukorrad, eriti just inimestega seoses, kutsuvad tihtipeale kurja v\u00e4lja.\u00a0K\u00f5ige paremini oskan ma iseloomustada, et \u201chalb\u201d ja \u201chea\u201d k\u00e4ivad lainetena.<\/p>\n

Oma murega ma nahaarsti k\u00fclastanud ei ole, k\u00fcll aga katsetanud erinevaid n\u00e4opuhastus-vedelikke, mis aitavad k\u00fcll v\u00e4hendada p\u00f5letikulisi protsesse, kuid ei kaota probleemi ennast. Igap\u00e4evasesse n\u00e4ohooldusse kuuluvad kodumaist p\u00e4ritolu n\u00e4ovesi ning kummeli rahustav n\u00e4okreem. Muus osas olen kosmeetikaga tagasihoidlikus suhtes.<\/p>\n

Elu aknega on ikka p\u00e4ris innukalt mu enesekindlust erinevatel perioodidel \u00f5\u00f5nestanud. On paremaid ja halvemaid aegu, vanemaks saades olen ilmselt sellega harjunud ja seda justkui normaalseks pidama hakanud ega lase end kellegi pilkudest h\u00e4irida. Muidugi mu naha t\u00e4nane olukord on 5 aasta taguse ajaga v\u00f5rreldes, tunduvalt parem, aga vaikselt ikka n\u00e4rib kuskil kuklas, et mul j\u00e4\u00e4b midagi puudu. Kuna \u00fcks oluline osa minu t\u00f6\u00f6st on aktiivne m\u00fc\u00fck, mis eeldab inimestega suhtlemist ja kohtumist, siis tunnen end teinekord ikka p\u00e4ris ebakindlalt. Selles m\u00f5ttes on see Covidi aeg ja maskid minu jaoks elu natukene isegi mugavamaks teinud.<\/p>\n

Perioodidel, kui akne eriti aktiivselt avaldub, siis ma ikka tunnen end pigem kehvasti. N\u00e4ide elust enesest, n\u00e4iteks terve see n\u00e4dal, mil seda teile kirjutan, on nahk olnud justkui okei ja siis eile v\u00f5tsid kolm sellist punast ja valgete peadega s\u00f5pra l\u00f5ua otsa pikkuse j\u00e4rjekorda ritta ning on otsustanud sinna oma asju ajama j\u00e4\u00e4da. T\u00e4na \u00f5htul l\u00e4hen s\u00fcnnip\u00e4evale, seltskonda, inimestega suhtlema ja ma tunnen, et olen kuskil enda sees sellest h\u00e4iritud. Inimestele ju ikka meeldib \u201cpilku peale\u201d visata ja kui tunnen, et keegi mind vaatab, tunnen ebamugavust. Vahel oskan ka sellest \u00fcle olla aga suures plaanis see siiski h\u00e4irib p\u00e4ris palju.<\/p>\n

Tunnen, et ebamugavustunne, mida aknest tulenev ebakindlus minus tekitab, takistab mind mingil m\u00e4\u00e4ral tegutsemast ja olemast see, kes ma olen. Loodan, et projektis osalemise kaudu, leiame \u00fcheskoos lahenduse, mis aitab mul edaspidi aknet kontrolli all hoida ning saan viimaks tagasi nii terve ja normaalse naha, kui enesekindluse.<\/p>\n<\/div><\/div>

\n
\n
\n
\n

\u201cAknest vabaks\u201d projekti eksperdid<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>
\"\"<\/div><\/div>

Marianne Grechko<\/h4>\n
Toitumisterapeut<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
\"\"<\/div><\/div>

Pille Lengi<\/h4>\n
Tilk! looduskosmeetika ekspert<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
\"\"<\/div><\/div>

Katrin Talvak<\/h4>\n
Dr.OHHIRA\u00ae turundusjuht Katrin Talvak<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
\n
\n
\n
\n

\u201cAknest vabaks\u201d projekti ekspertide n\u00f5uanded<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>
\"\"<\/div><\/div>

Marianne Grechko<\/h4>\n
Toitumisterapeut<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Toitumisterapeut Marianne Grechko soovitused<\/h2>\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

Mis on Arturi puhul tema peamised aknet p\u00f5hjustavad tegurid?<\/strong><\/h3>\n

Arturi akne peamiseks p\u00f5hjuseks on hormonaalne tasakaalutus, keha on toksiline, \u00fclev\u00e4sinud ja p\u00f5letikus. Organism vajab korralikku puhastust. Seep\u00e4rast keskendusime ka\u00a0Arturi puhul kogu organismi tasakaalu loomisele. Arturi puhul on vaja esmaj\u00e4rgus keskenduda korralikule unele ja \u00f6\u00f6p\u00e4evasele r\u00fctmile.<\/p>\n

Toidulaualt elimineerisime p\u00f5letikku tekitavad toitained nagu t\u00f6\u00f6deldud toidud ja piimatooted. Suurendasime p\u00f5letikku v\u00e4hendavaid toitaineid ja soovitasin kasutada kala\u00f5li. Fookus on vee joomisel ja kodustel toitudel. Oluline on keskenduda ka stressi v\u00e4hendamisele.\u00a0K\u00f5ikide uute toitumisharjumuste ja elustiili muutuste juures on vaja s\u00e4ilitada p\u00fchendumist ja j\u00e4rjepidevust, sest \u00fcle\u00f6\u00f6 ei ole kunagi kerge oma toitumist ja elustiili muuta. K\u00fcll aga olen veendunud, et harjumusi igap\u00e4evaselt tasapisi muutes, toovad nad pikaajaliselt oodatud tulemuse.<\/p>\n

Peamised soovitused, mis sai Artur ja mis sobivad ka teistele, kel sarnane probleem:<\/strong><\/h3>\n

Arturi probleem on kestnud v\u00e4ga pikalt ja ka temal on akne ainult v\u00e4line s\u00fcmptom, mis peegeldab tegelikult organismi \u00fcldist seisukorda. Kui organism on tasakaalust v\u00e4ljas hakkab see meile s\u00fcmptomite n\u00e4ol teada andma, et on vaja muutusi rakendada. Toitumise ja elustiilimuutusi rakendades ja neist kinni pidades, peaks juba esimese kuu jooksul m\u00e4rkama, et meeleolu on parem, organismis on p\u00f5letikulised protsessid v\u00e4henenud, suguhormoonid reguleeruvad ja naha \u00fcldine seisukord ja jume paremad.\u00a0Peamised juhised, mis Artur sai olid:<\/p>\n