{"id":62080,"date":"2022-04-24T15:46:11","date_gmt":"2022-04-24T12:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/tilk.bio\/?p=62080"},"modified":"2024-01-04T13:32:24","modified_gmt":"2024-01-04T11:32:24","slug":"ettevotlik-naine-teadlane-neuroloog-ja-seljakooli-looja-riina-vibo-ma-olen-veendunud-et-seljavalu-on-nii-fuusilise-kui-vaimse-tervise-probleem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tilk.bio\/et\/ettevotlik-naine-teadlane-neuroloog-ja-seljakooli-looja-riina-vibo-ma-olen-veendunud-et-seljavalu-on-nii-fuusilise-kui-vaimse-tervise-probleem\/","title":{"rendered":"Ettev\u00f5tlik naine, teadlane, neuroloog ja seljakooli looja Riina Vibo: Ma olen veendunud, et seljavalu on nii f\u00fc\u00fcsilise kui vaimse tervise probleem."},"content":{"rendered":"

Riina, sa oled hariduselt neuroloog ja oled v\u00f5tnud oma missiooniks <\/b>Seljakool<\/span><\/a> lehe kaudu aidata inimesi, kes vaevlevad krooniliste seljavaludega. Kuidas sa selleni j\u00f5udsid ja mis sind selleks ajendas?\u00a0<\/b><\/h3>\n

T\u00f6\u00f6tan igap\u00e4evaselt t\u00f5esti neuroloogina Tartu \u00dclikooli Kliinikumis ning samuti teadlasena Tartu \u00dclikoolis. <\/span>Seljakooli<\/span><\/a> loomisele aitas kaasa kaks peamist p\u00f5hjust.\u00a0<\/span><\/p>\n

Esiteks n\u00e4en oma igap\u00e4evapraktikas v\u00e4ga palju kroonilise seljavaluga inimesi, kelle aitamiseks on k\u00fcll meditsiinilisi v\u00f5imalusi, kuid need v\u00f5imalused on k\u00fcllalt v\u00e4ikesed. Kroonilise valuga tegelemine on \u00fcldiselt komplekssne ja pikaajaline tegevus ning peaks koosnema v\u00e4ga paljudest komponentidest (valuravi, vaimse tervise toetus ja ps\u00fchholoogiline abi, f\u00fcsioteraapia, \u00fcldiste tervislike eluviiside j\u00e4rgimine, toitumise ja kehakaalu normaliseerimine jpm). On oluline, et patsient oleks selliseks k\u00e4sitluseks motiveeritud ja ka valmis panustama. Minu teada sarnast kompleksset k\u00e4sitlust hetkel Eestis kusagil mujal ei pakuta.<\/span><\/p>\n

Teiseks oluliseks p\u00f5hjuseks on asjaolu, et olen ise mitmeid aastaid seljavaluga h\u00e4das olnud ning suutnud erinevaid v\u00f5imalusi kasutades t\u00e4naseks seljavalust vabaneda. Seet\u00f5ttu soovingi jagada oma teadmisi ja kogemust k\u00f5igile, kes on motiveeritud pingutama valust vaba elu nimel.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/b><\/h3>\n

Mida Seljakool endast t\u00e4psemalt kujutab ja mis tegevusi peamiselt teete? Milliseid praktilisi teadmisi seljavaluga inimesed Seljakooli abil saavad?<\/b><\/h3>\n

Seljakool on oma tegevuse alguses ning vean seda hetkel \u00fcksi. P\u00fc\u00fcan j\u00f5udum\u00f6\u00f6da kirjutada ja materjale luua erinevatel teemadel, mis aitavad seljavaluga inimesel leida lahendusi valust vabanemiseks. Armastan \u00f6elda nii: \u201eSeljakool annab sulle t\u00f6\u00f6riistad, aga t\u00f6\u00f6le tuleb ise hakata\u201c.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hetkel on valikus kaks kursust, mida soovijad saavad internetis iseseisvalt l\u00e4bida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pakun ka personaalset n\u00f5ustamist, mis sobib kindlasti neile, kellel on suur tahe valust vabaneda, aga kes ei oska ise kusagilt alustada v\u00f5i on proovinud erinevaid variante, aga pole edu saavutanud. N\u00f5ustamine toimub samuti interneti vahendusel, et teenus oleks k\u00e4ttesaadav k\u00f5igile s\u00f5ltumata nende asukohast.\u00a0<\/span><\/p>\n

K\u00f5ik soovijad saavad registreeruda <\/span>siin<\/span><\/a>. Kui on soov k\u00fcsida lisainformatsiooni, saab saata p\u00e4ringu e-kirjaga aadressile seljaklubi@gmail.com.<\/span><\/p>\n

Suurematele huvilistele on lisaks olemas ka Facebooki grupp <\/span>Seljaklubi<\/span><\/a>, kus jagame erinevat infot seljavalu kohta, korraldame v\u00e4ljakutseid ja k\u00f5ik saavad jagada oma kogemusi. Olete oodatud grupiga liituma <\/span>siin<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Kas sa oled oma praktikas m\u00e4rganud, et mingid konkreetsed aspektid on sagedad seljavalu p\u00f5hjustajad? Milised harjumused v\u00f5ivad seljavaluga seotud olla?\u00a0<\/b><\/h3>\n

Ma olen veendunud, et seljavalu on nii f\u00fc\u00fcsilise kui vaimse tervise probleem. Seljavalu p\u00f5hjustavad ja s\u00fcvendavad istuv eluviis, \u00fclekaal ja v\u00e4henenud lihasmass, suitsetamine, stress, meeleoluh\u00e4ired jpm.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lisaks levib seljavalu kohta palju m\u00fc\u00fcte, mis ei vasta tegelikkusele, aga mis tekitavad inimeses hoiaku, et sellest valust ei olegi v\u00f5imalik vabaneda. \u00dcks n\u00e4ide on see, kui peres on teisigi seljavaluga h\u00e4das olijaid ja seet\u00f5ttu arvatakse, et tegemist on p\u00e4riliku probleemi ja seet\u00f5ttu paratamatusega.\u00a0<\/span><\/p>\n

Teine sagedane p\u00f5hjus on meditsiinilistel kuvamisuuringutel leitud muutuste \u00fclet\u00e4htsustamine ja kinnism\u00f5te, et seet\u00f5ttu pole v\u00f5imalik valust vabaneda.<\/span><\/p>\n

Seljavaluga inimesed on v\u00e4ga erinevad ja seet\u00f5ttu ei saa v\u00e4ita, et k\u00f5igil oleks valule \u00fcks p\u00f5hjus ja ka \u00fcks lahendus. Seep\u00e4rast olengi loonud Seljakooli ning pean eriti\u00a0 oluliseks individuaalset n\u00f5ustamist, et leida just konkreetsele inimesele sobivaim lahendus.<\/span><\/p>\n

Mis oleks m\u00f5ned nipid ja harjumused, mis aitavad seljavaluga v\u00f5idelda v\u00f5i seda leevendada.<\/b>
\n<\/b><\/h3>\n

K\u00f5ige olulisemaks on kindlasti liikumine. Selg on meie tugisammas ja see peab olema liikumises. Kusjuures oluline on nii \u00fcldine liikumine kui selja- ja k\u00f5hulihaseid tugevdavate ning l\u00fclisamba liikuvust parandavate harjutuste tegemine. V\u00f5imlemine tundub paljudele harjumatu ja t\u00fc\u00fctu kohustus, kuid tegelikult v\u00f5ib isegi vaid m\u00f5ne harjutuse j\u00e4rjepidev tegemine tulemust anda.\u00a0<\/span><\/p>\n

Istuva t\u00f6\u00f6ga inimestel on v\u00f5imalus t\u00f6\u00f6d tehes tagada v\u00f5imalikult ergonoomiline asend ja kohandada t\u00f6\u00f6kohta selliselt, et koormus seljale oleks v\u00f5imalikult v\u00e4ike. Paljud inimesed ei tule selle peale, et neid v\u00f5imalusi oma t\u00f6\u00f6andjalt paluda. Ometi on see tervise seisukohalt v\u00e4ga oluline, sest veedame t\u00f6\u00f6tades ju suure osa oma p\u00e4evast. Samuti v\u00f5iks olla harjumuseks teha ka liikumispause, eriti kui t\u00f6\u00f6 on sundasendis.<\/span><\/p>\n

Nippe ja harjumusi, mida soovitada, on palju. Kutsun k\u00f5iki <\/span>Seljakooli<\/span><\/a> ja <\/span>Seljaklubi<\/span><\/a>sse, kus r\u00e4\u00e4gime k\u00f5igest l\u00e4hemalt.<\/span><\/p>\n

Kas sa saaksid oma praktikast tuua m\u00f5ned n\u00e4ited, kus inimesed on oma aastatepikkusele v\u00f5i traumadest tingitud seljavalule saanud lahenduse hoolimata tundest, et nad on \u201clootusetus olukorras\u201d?<\/b><\/h3>\n

Ma arvan, et ma ise olen selle parim n\u00e4ide. Mul ei ole olnud mingit traumat, aga seljavalu on olnud pikalt sedav\u00f5rd tugev, et takistas igap\u00e4evategevusi, und ja ka sportimist. Valuga tegeledes ei j\u00e4rginud ma mingit kindlat programmi v\u00f5i kava, vaid hakkasin tasapisi muutma oma harjumusi ja j\u00e4rgima n\u00f5uandeid, mis l\u00f5puks viisid selleni, et minu selg enam ei valuta.<\/span><\/p>\n

Lisaks sadade seljavaluga patsientide n\u00f5ustamise kogemusele pean seda isiklikku kogemust v\u00e4hemalt sama oluliseks ja usun, et saan paljusid abivajajaid aidata. Kohtumiseni <\/span>Seljakoolis<\/span><\/a>!<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>

tilk! br\u00e4nd sai alguse\u00a0Pille<\/a> soovist luua midagi uut ja unikaalset. Ja just seet\u00f5ttu inspireerivad meid loovad ja ettev\u00f5tlikud naised, kes soovivad samuti luua midagi erakordset. Kajastame oma ala parimaid eksperte ja t\u00f5usvaid talente tilk! blogis. Kasutades\u00a0tilk tooteid<\/a>\u00a0annad hoogu loovatele naistele ja naisettev\u00f5tlusele.<\/h6>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>
Proovi tilk bio tooteid<\/h5>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>